一、行程特色： 感恩祈福平安，长寿养生探秘，沿着小平同志的足迹，头戴红军帽，手拿红七军红旗参观百色 起义指挥部-粤东会馆，参观百色起义纪念公园，百色起义纪念公园，迎龙山龙脉之地祈福，缅怀革命先烈的丰功伟绩，感受今天的幸福生活是多么的不容易，是革命先烈用生命换来的，因此更应该珍惜生活，珍惜生命，通过探寻百岁老人的养生之道，让每个人对生命的意义有了进一步的升华，坚定德行操守，用最大的生命周期为社会做出更大的贡献
听革命故事，赏无敌美景，品特色养生美食，探寻长寿养生的真谛
1.到福地百色祈愿安康，承蒙龙脉福地恩泽—想要养生，首先要到百色祈福安康，迎龙山、澄碧湖组成了百色龙脉之地，水中藏龙，自然天成龙脉之势，被人民称之为非常有福气非常灵验的地方。因此，我们到百色后一定要登上迎龙山祈福，定能保佑您求官得官，求财得财，一生平安。
2.品位绿色养生之道，踏足长寿生命之源—游览长寿生命之源，了解长寿文化之源，从自然景观到人文精髓，天人合一，品位真正的养生之道。与百岁老人近距离交谈，学习长寿秘诀，了解巴马孝道文化的精髓，还可以免费品尝巴马当地人民现场手工制作的特色小吃，米饼、糍粑、豆腐花、观看瑶族特色的歌舞表演。
3.亲临神秘壮族发祥地，领悟壮民族的养生哲学—游览神秘布洛陀浪漫王国敢壮山，亲临感受壮民族的渊源和神秘。
4.在中国最美边境线上怡神养心—观赏亚洲第一大地下梯田吉星地下长廊，游览“三天三夜”梦幻穿越“天下一绝”古龙山峡谷群，一路穿越，一路养生。
二、行程路线及公里数（全程约2400公里）：
D1：广州市区-增槎方向-三水-广肇高速-广云高速-广梧高速-到达梧州，往玉林、南宁方向，上南梧高速-玉林-南宁，全程600KM，车程约8小时）公路费约250元）、、、、、、（建议在岑溪用中餐）（在三水段注意看路标）
D2：南宁-百色（南百高速约235公里 车程约2,5小时）
D3: 百色-巴马-凤山（路程约160公里（约3小时车程） 国道+高速
D4: 巴马-田阳-德保-靖西（国道约190公里车程4小时）
D5：靖西-德保-南宁（国道+高速，约280公里车程约4小时）
D6：南宁-广州（高速 约600公里 车程约8小时）
三、详细行程安排：
第一广州——南宁（600km） 住：南宁
07：30 于指定地点集合、检查对讲机、车身贴，举行发车仪式；
08：00 车队出发，沿途观赏自然风光
12：30 抵达岑溪（用中餐，稍作休整）
14：00 出发往南宁
16: 00 抵达南宁安排入住酒店
18:，00 晚餐，晚餐后自由活动；
第二天:南宁-百色(235公里) 住：百色
07:00 叫早；
07:30 早餐；
08:00 集合出发前往百色，抵达后游览百色起义纪念公园，百色起义纪念馆，粤东会馆
12:30 中餐，中餐后酒店稍作休息
14:30 集合，乘车赴澄碧湖风景区游览
17:00 返回酒店
18:00 晚餐，晚餐后自由活动；
第三天：百色-巴马 –凤山 （160km 住：巴马
07:00 叫早；
07:30 早餐；
08:00 出发，前往巴马 凤山，抵达后午餐
12:00 午餐；
13:30 集合，游览三门海景区，（约游览2小时）
15:30 返回巴马，游览仁寿山庄，参与制作养生食品
18:00 晚餐，晚餐后参加篝火晚会，参加完后返回巴马入住酒店
第四天：巴马—田阳-德保-靖西 住：靖西 或德保
07:30 叫早；
08:00 早餐；
08:30 出发，前往田阳
10:30 游览敢壮山景区，了解灿烂的壮族文化游览后乘车
12:30 午餐；
13:30 出发赴德保游览红枫森林公园，欣赏德保珍稀矮马
15:30 游览吉星地下长廊
17，30 晚餐，晚餐后乘车赴靖西，抵达后入住酒店，一部分人住德保
第五天：靖西-德保-南宁 住：南宁
07:30 叫早；
08:00 早餐；
08:30 出发，前往古龙山峡谷群漂游
9:30 游览古龙山峡谷
12:00 午餐； 参观桂西最大的购物商城，选购各种东南亚特产
14:30 出发返回南宁
18:30 抵达南宁晚餐 晚餐后入住酒店
第六天：南宁-广州（约600KM）
07:30 叫早；
08:00 早餐；
08:30 出发，返回广州
12:30 午餐；（岑溪或梧州）
17，30 抵达广州，各自回到自己温暖的家
四、联系人及活动费用、活动日期：
【出团旗号】红旗迎风飘扬【红七军在行动】
【集合时间】 2012年 8 月 5 日 地点：万达广场
【活动费用】1399元/人 小童：200元/人（不占床位，不含门票）
【包 含】住宿（五晚）用餐（11正5早）、景点第一门票、专业对讲机、优秀领航员、导游服务、旅游路书、旅行社责任保险；
【未 含】路桥费、油费、停车费、个人行程外支出；
成人市场价：1680元，超值价：1399元；
小孩市场价：300元，超值价：200元
报名电话：020-38665070 13928716871（黄庆）
银行账号：6222023602016180630
开户行：中国工商银行（广州市工行员村支行） 名称：赵红斌
五、酒店介绍：
巴马华昱假日酒店是以四星级酒店为标准建设的度假酒店，是马来西亚假日别墅酒店集团（Holiday Villa）的连锁酒店。酒店以闲情逸致与新中式文化相结合，营造生态和谐、功能舒适的自然环境。酒店独立庭院，鸟语花香，绿草成荫，是集旅游、商务、会议为一体的庭院式酒店。 巴马华昱假日酒店紧邻巴马县政府，靠近山清水秀、风光如画的盘阳河，与巴马长寿博物馆仅一里之遥，巴马汽车总站近在咫尺，交通十分便利。 巴马华昱假日酒店拥有不同档次的高级双人房、豪华单人间及商务套间共200间，客房设计清幽、雅致、舒适、返璞归真。酒店还有各种规格的会议室3个，多功能厅1个，可承办各类庆典、展会。酒店餐厅——巴马金龙腾酒楼有装修风格各异的包厢14个，可同时容纳500人就餐，餐厅提供巴马特色的养生长寿美食，令您大快朵颐。 让您深切领略到殷勤体贴及悉心款待是我们的追求，让您在下榻期间感受快乐是我们的使命
【百色恒升大酒店】是集客房、餐饮、娱乐、保健、商务为一体的涉外商务酒店。位于百色市繁华的商业中心地带——新兴路和广州街交汇处，西依百色市享有“天然氧吧”之誉的森林公园，北靠百色体育广场。环境优雅，交通便利，是理想的商旅驻足体闲之处。酒店拥有豪华舒适的套房以及装饰豪华、风格各异的KTV包厢29个，餐厅可提供各种风味的中、西美食。 酒店开业时间2008年10月27日，楼高18层，客房总数191间（套）。百色恒升大酒店是集客房、餐饮、娱乐、保健、商务为一体的涉外商务酒店。位于百色市繁华的商业中心地带——新兴路和广州街交汇处，西依百色市享有“天然氧吧”之誉的森林公园，北靠百色体育广场。环境优雅，交通便利，是您理想的商旅驻足体闲之处。酒店拥有豪华舒适的套房以及装饰豪华、风格各异的KTV包厢29个，餐厅可提供各种风味的中、西美食。酒店开业时间2008年10月27日，楼高18层，客房总数191间（套）。
【红山国际大酒店】是德保县目前最豪华的星级酒店，店内拥有180余间标准客房、豪华套间，装饰格调高雅，温馨舒适，是一家集住宿、餐饮、娱乐、会议中心为一体的大型商务酒店。它的建成对提升我县城区品位，推动全县经济社会快速发展都将产生积极的影响。 红山国际大酒店位于广西百色市德保县城东红山路与德盛路交汇处，地理位置优越，南靠红山公园与鉴河，西邻德保芳山体育广场；建筑总面积17000余平米、13层建筑高度60.18米；集住宿、中西餐饮、商务会议、休闲娱乐于一体，是百色市一流的四星级综合涉外酒店
【靖西喜来屋大酒店】靖西喜来屋大酒店（原名：靖西喜来登大酒店）是目前靖西县设施最先进，规模最大、功能最齐全的高星级酒店，位于县城中心繁华地段，汽车南、北站之间，依傍环景优美的中山休闲广场，毗邻县壮族博物馆，交通便捷，出入顺畅。曾接待过许多国家重要领导人和国家重要会议。靖西喜来屋大酒店酒店由1号楼、2号楼组成，拥有装饰格调高雅的各类豪华客房228间，可高速宽带上网，包括 20间豪华套房；拥有多个风味餐厅和一批烹饪技艺精湛的厨师，为您提供无限美味佳肴，推出一系列具有本地民族特色的风味菜点，曾荣获“广西名菜馆”称号；拥有1180平方米的超大型宴会场地以及3 间中小型独立会议室，配备具有领导潮流的视听设备，训练有素的服务团队，为您打造圆满、成功的宴会和会议体验；拥有35间豪华KTV包厢；有可停放160多台车的大型停车场；还提供购物、桑拿、药浴、美容美发、商务等服务。是旅游、商务、会议、宴会、休闲娱乐的最理想选择。客房情况： 拥有装饰格调高雅的各类豪华客房228间，可高速宽带上网，包括 20 间豪华套房。 餐厅情况： 拥有多个风味餐厅和一批烹饪技艺精湛的厨师，为您提供无限美味佳肴，推出一系列具有本地民族特色的风味菜点，曾荣获"广西名菜馆"称号。 商务会议： 拥有1180 平方米的超大型宴会场地以及3间中小型独立会议室，配备具有领导潮流的视听设备，训练有素的服务团队，为您打造圆满、成功的宴会和会议体验。其他设施： 拥有 35 间豪华KTV包厢；有可停放160多台车的大型停车场；还提供购物、桑拿、药浴、美容美发、商务等服务。是旅游、商务、会议、宴会、休闲娱乐的最理想选择。
【广西相思湖国际大酒店】（南宁）是一家集客房、餐饮、KTV、会议为一体的综合型精品商务酒店。位于西乡塘区大学东路188号。酒店大堂坐北朝南，面朝风景秀丽的相思湖畔，背靠获有“全国绿化模范单位”荣誉的广西民族大学，与南宁市动物园、加勒比水上世界相邻。酒店环境宁静优雅，交通十分便利，是商务、旅游住客下榻的理想选择。 酒店开业时间2012年05月01日，主楼高15层，客房总数240间（套）。酒店位于大学路与相思湖路交汇口，紧邻广西民族大学，酒店环境宁静优雅，交通十分便利。距离南宁北大公路客运中心6.5公里； 距离南宁火车站11.6公里； 距离南宁吴圩国际机场33.4公里。
六、景点介绍：
粤东会馆，是一座砖木结构的古建筑，具有南方古建筑的艺术传统和风格。位于百色市解放步行街，整个建筑占地面积2331平方米，建筑面积2661平方米。会馆座西向东，以前、中、后三大殿宇为主轴，两侧配以相对称的四进厢房和庑廊，构成“日”字形封闭式独立建筑群。殿宇庑廊，布局严谨，庭院通道，铺设红色阶砖和长方形条石，殿堂廊下，全为是实木大圆柱或花岗岩方形石柱支撑。中间主体建筑三大殿宇的内山墙上现今还完整保存着十分精美的水墨壁画。可以说，整个建筑就是一件文化教育艺术精品。1929年12月11日，邓小平同志成功发动发百色起义，同时，中国工农红军第七军在百色成立。军部设司令部和政治部，司令部就设在粤东会馆，司令部所属的参谋处、经理处、副官处、军医处等就在这里办公。邓小平、张云逸的办公室和住室摆设十分俭朴，每人一张办公桌和一张床铺，坐着床铺办公。他们的床铺也是由松木板和长条凳搭建而成的，他们和其他指站员穿一样的衣服，盖一样的铺盖，吃一样的饭菜，为全军树立了艰苦奋斗的良好风范。
【百色起义纪念馆】这里是小平同志走向辉煌的地方。桂西是一片神奇的红色福地，是个造就伟人成就伟业的地方，小平同志一生的辉煌是从桂西的百色开始的。他曾说：“我二十五岁领导了广西百色起义，建立了红七军，从那时开始干军事这一行，一直到解放战争结束。”1929年，25岁的邓小平在此成功领导了震惊中外的百色起义，使他成功的步入了中共领导层，成为了第一代领导核心成员之一，虽然他一生历经了三落三起，但百色这个福地一直保佑着小平达到其人生的颠峰，成为了中国改革开放的总设计师，第二代领导核心。百色人民爱戴小平，小平关怀百色人民百色起义纪念馆坐落在百色的龙脉之地—— 迎龙山。纪念馆庄严凝重、气魄雄伟，左青龙右白虎，美丽的右江在其前面弯延流过。小平是中国历史上最大的经济缔造者，江泽民、胡锦涛、习近平等党和国家领导人都曾沿着邓小平足迹来到百色视察，在建党90周年之际，沿着邓小平足迹之旅踏上这片红色圣地，既能接受革命传统教育，又能庇佑你幸福安康、心想事成、官运亨通！
【澄碧湖风景区】（国家AAAA级景区）坐落在百色的西郊，是桂西之旅必到的地方之一。澄碧湖湖面宽广，水容量达到11.5亿立方米，周边生态环境优美，森林覆盖率达到92%以上，每立方厘米空气中负氧离子含量达3万多个，为桂西最高。湖水终年清澈碧绿，水质达到了国家一类水标准，不需处理可直接饮用，是桂西地区养生的最佳去处。1990年江泽民总书记到澄碧湖视察，对澄碧湖美丽的景致连声称赞道：“这里的风景好得不得了！这里的空气好得不得了！这里的水果好得不得了
【凤山三门海】三门海生态旅游区位于广西壮族自治区西北部的凤山县袍里乡坡心村，是世界喀斯特地貌典型的核心地带。距南宁300公里，有高速公路，二级路贯通，行程4个小时左右；距桂林380公里，有高速公路，一级路，二级路贯通；距凤山县城20公里，距世界著名长寿之乡巴马县城40公里；距乐业大石围天坑群120公里。天窗，是喀斯特旅游资源的新族，有极高的旅游观赏价值。三门海景区的天窗就有七个之多，是串珠式天窗群，并列排成北门七星状，在世界旅游资源中是绝无仅有的，意大利著名的科考探险家诺萨里奥卢基里博士指出：“凤山三门海天窗群奇观，串珠式塌陷，兴山、水、洞、天浑然一体，时属世界罕见，独一无二”。三门海亦因此被国内外专家学者称为“世界之窗。三门海天窗群集山、水、洞、天为一体，蔚为壮观，神秘的地下河资源，奇妙壮丽的喀斯特湖，喀斯特泉、大型溶洞群、天坑群、天窗群、天生桥等喀斯特地貌的所有特征都集中体现于三门海景区内，够成了名副其时的喀斯特世界地质公园。凤山三门海旅游景区是目前世界洞穴协会确认为世界上唯一的水游天坑的景区，是一个自然景观、长寿文化和革命历史遗存融为一体的我区旅游具备国际级品位的旅游景区。三门海天窗群规模最大、景观最奇特壮丽。这里发育有七个岩溶天窗（天坑），并以坡心地下河出口洞段形成的数平方公里面积的明湖和暗湖串在一起，目前有三个天窗由自然通道可乘船入内，使人感觉到山中有海、海上有门的神秘的感觉，“三门海”因此而得名。
【巴马长寿乡】我国广西省有一个长寿村，名列世界五大长寿地区，这个地方叫做“巴马瑶族自治县”， 自古以来就有生命超过百岁的老人存在。1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，巴马被命名为世界第五个长寿之乡，2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽，空气新鲜，气候宜人.年平均气温20.4摄氏度，最高37摄氏度，阳光充足。环境安静，无嗓音干扰，地势高，地处海拔400—800米之间，空气中阴离子较多，其气温，气压都较低。这样的地理环境对长寿老人是十分有益的。巴马有益于人体的微量元素，一方面从食物中摄取，另一方面和当地的地质环境有密切的关系。巴马的地质环境对于人体的健康与长寿有密切的关系
【仁寿源】仁寿山庄是清朝寿民邓诚才老人的故居，内有清光绪皇帝钦命广西提督学院赠送的“惟仁者寿” 寿匾，山庄因此得名。景区围绕“惟仁者寿”主题，传扬巴马的长寿养生文化、旅游文化，展现少数民族风情，是巴马唯一一个以养生、旅游为主题，兼容餐饮、娱乐、购物的大型休闲度假山庄，也是巴马第一个人文景观。山庄背靠青山，环境优美，空气异常清新，置身于百花竞艳、鸟语争鸣的淳朴自然之中，无比赏心悦目。在仁寿山庄，游客不但能饱赏秀美景观，还可以了解巴马长寿文化历史，领略巴马少数民族淳朴的古风民俗，欣赏当地民族歌舞表演，动手制作、品尝巴马特色小吃……一派欢愉的氛围令人留连忘返。
【敢壮山】这是壮族先民神话人物，壮族人文始祖布洛陀当年在敢壮山上，接受了众子孙的拜寿，当他从姆娘岩中走出来，看到满山遍野都是自己的子子孙孙，山上山下一片欢腾，禁不住开口唱起的山歌。从此，每年的三月初七至初九，布洛陀的子孙后代，都要到敢壮山这里朝拜祖公祖母，在这里唱山歌歌颂纪念布洛陀，一唱就是三天三夜，这就是敢壮山歌圩的来历。4月12日和13日（农历三月初七和初八）这个双休日，我到了敢壮山去赶歌圩，看到这里人山人海，山歌嘹亮，不愧是广西最早、规模最大、最古老的歌圩。这里正在举办“2008百色市布洛陀民族文化旅游节”，旅游节活动从4月12日至14日，4月13日（农历三月初八）当天敢壮山的歌圩达到了高潮，来自各地的群众和游客多达三四十万人，盛况空前。文化旅游节主要活动包括：文化旅游开幕式、布洛陀之夜文艺晚会、公祭布洛陀民俗活动、山歌对唱、壮民族服饰展演、“布洛陀杯”田阳雄师擂台争霸赛、斗牛比赛、民间体育、文艺演出、传统美食、布洛陀文化研究会揭牌仪式及文化研讨会等
【德保红枫森林公园】森林公园位于德保县的红叶景观最美、最集中的百布水库和上章湖水库一带，拥有广西乃至全国少有的大规模枫林，漫山红叶如火似霞，堪称“南国红枫天堂”，是人们梦寐以求的红叶森林生态旅游胜地。园内多姿多彩的自然生态景观、底蕴深厚的人文景观、绮丽迷人的水文景观以及变化万千的天象景观，将红枫湖、上章湖、天鹅湖、红叶谷装扮成休闲避暑揽胜的大旅游圈。在舒适宜人的山地森林小气候中，穿梭于奇特的峰丛洼地和百年古树之间，与白鹤、穿山甲、水獭等自然精灵亲密接触，感受德保独特的矮马风情、丰富的民俗文化，不能不让人心醉神迷，公园以红叶森林景观最为优美、丰富的百布水库、天堂谷、上章水库一带的红枫林为依托，衬托着多姿多彩的红叶森林景观、森林生态景观、底蕴深厚的人文景观、绮丽迷人的水文景观以及变化万千的天象景观，将红枫湖、上章湖、天鹅湖、红叶谷构成休闲避暑游览的大旅游圈。为提升“红叶”旅游品牌知名度，科学开发红叶森林资源，德保县坚持“严格保护，统筹规划，合理开发，永续利用”的原则，注重生物多样性保护，着力打造以森林生态环境为主体，以森林生态游憩为特色，融红叶观赏、生态保护、休闲度假、生态科普教育等功能于一体的综合性森林公园。#p#分页标题#e#
【古龙山峡谷群】古龙山峡谷群是中国最大的原生态洞穴峡谷群，长约3公里，宽100米，峡谷内峰峦叠嶂，原始植被郁郁葱葱，岩溶洞穴千奇百怪，地下暗河神秘莫测。景区内主要包括古劳峡、新灵峡、新桥峡、三叠岭瀑布、新桥瀑布、古南瀑布、水帘洞、暗河漂流等景点。古龙山漂流素有“一漂穿三洞，漂中游三峡”之说，漂流河道九曲十八弯，河面忽而平缓似池，忽而湍急如潮，其中暗河漂流最充满奇趣。600米的暗河从三个地下溶洞贯通而过，形成了一条神奇的地下画廊，瀑布淙淙、清潭深幽、暗流奔涌，钟乳奇异、植物珍奇……悠然出洞，更有三叠岭、新桥的高峡飞瀑如烟似雾般从天而降，一切梦幻中才能找到的神奇景致，在古龙山中无处不在，三峡三洞的所有精彩尽可饱览山峡谷群景区融“山、水、林、峡、洞、瀑、石”于一体，具有“雄、奇、险、幽、秀、奥、野”等特点。景区环境优美，气候宜人。这里不仅有幽深旷野的峡谷风光、气势磅礴的瀑布、千姿百态的悬崖绝壁、苍莽浩翰的原始森林，还有刺激惊险的暗河漂流。
【吉星岩风景区】吉星岩风景区位于德保县南部，距县城12公里。吉星岩那宽阔的洞口被"广西桑树王"和千年桐等乔木掩隐，洞内大厅宽敞，可容二千多人。其秀丽的风光，多姿多彩的地形地貌，被专家称为一个罕见的岩溶造型“博物馆”和“天上迷宫”。风景区贯穿五座大山，主要由序洞、通天洞、龙王宫（地下河）、惊天洞、无名洞、摩天洞等六大景区组成。各洞厅宽5至40米，高3至30米。现已探明的景点有五百多处，总长4000余米,已开发供游人观赏的景点有两百多处。洞顶、洞壁两侧、地面，石笋群生、怪石嶙峋、千姿百态、绚丽多彩、宏伟壮观，有奥妙无比的千古秘潭、旋梯直上的惊天洞、突兀垂地的定海神针，有金稻铺地的壮乡秋色、活灵活现的舞狮滚球、声传万里的千年古钟，也有满地盘旋的五线图谱、金碧辉煌的月亮金山、色调反差的银滩银海等奇妙景观。此外，还有千姿百态、绚丽多彩的动物、植物、器物、地貌等。人称"亚洲第一洞
七、温馨提示：
行车安全
前排乘客必须系好安全带，孩童严禁单独乘坐副驾位置。
“双闪灯”的使用
1. 车辆正常行驶时，请打开双闪灯。
2. 车辆转弯时，请先关闭双闪灯，再打开转向灯，转弯结束后再打开双闪灯。
3. 打开双闪灯一个是告诉其他车辆我们是车队，不要随意在车队里穿插，以保双方安全。一个是给后方车友 方向指引，以保车友不会掉队，走错路。
车载对讲机的使用
1. 对讲机话筒边有一按钮，按下按钮进行通话，松开按钮听对方讲话。通话不宜过长
2. 进入复杂路段或城镇，最好不要使用对讲机，并留意工作人员随时发出的行车指引。
3. 对讲机左边的旋钮开关向右旋转开机，扭到最底为最大声，向左旋转为收小声音，到底为关机。
用餐安排
1. 根据安排好的餐桌号码就座用餐。
2. 按规定时间进行就餐，超过就餐时间自行负责。
3. 请照顾号老人与儿童的饮食，如有特殊要求，请提前通知工作人员。
人身安全
1. 到达每一目的地，如需要逛街、购物，请注意妥善保管个人财务。
2. 请向旅行社工作人员了解当地风土人情。
第八、详细行程安排
第九：特产简介
巴马段：
珍珠黄玉米—产于几个独特气候和特殊土质的石山乡村，系传统老品种，颗粒小、圆且硬，米多粉少，生长期长，没有施用农药和化肥，不受任何污染。巴马的玉米营养丰富，比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。玉米中的赖氨酸、镁、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。用珍珠黄玉米制成的食物，当地群众称之为“长寿粥”或“黄金食”。
火麻—火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。
油鱼—喜于群栖，体形长而圆，重50克左右，小巧玲珑，青额绿头，黑背，白肚，两肋细鳞银亮，跃到水面似闪电流光。油鱼，顾名思义，入锅不放油，文火煎到一定时候，自行出油，也不粘锅，有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”的说法。吃起来，油溢于唇而不腻，鲜嫩甘美，鳞皮醇和，味道醇香，鱼骨细如丝，不需吐骨。同时，油鱼有很大的药用价值，有“水下人参”的美称。
黑豆—产于燕洞、所略两乡的五弄片，颗粒乌黑闪亮发光，比一般黄豆营养更丰富，除通常用做油料和菜肴外，多作滋补品炖药食用，有补脑、补血、补气、补肾壮阳、明目、乌发之功效。黄豆也是长寿老人食用油料作物之一。
茶籽油—巴马得天独厚的水质、土壤和气候为造就优质食油创造了条件。经科学化验鉴定，巴马的茶籽油不饱和脂肪酸含量超过90%以上，同时不含黄曲霉素等致癌物质。油质黄而清亮，纯正清香，经常食用，对高血压、高血脂、肥胖症、心血管硬化、胆固醇高等疾病有预防和治疗作用。因此，它既是群众必不可少的生活食用油之一，也是长寿秘诀之一。吃法上，除炼熟炒菜之用，更是煎炸食品最理想的油料 木薯淀粉—巴马盛产的木薯，耐旱耐寒，不施农药和化肥，不受工业污染，加工出粉率高. 芭蕉芋丝粉—长寿系列产品之一。通过磨、浸泡、过滤、煮蒸等多道工序精制而成，粉质洁白光亮透明，耐煮，不溶，不断，营养丰富，原质原味，味道独特，滑嫩可口，老少皆宜。
矿泉水—巴马有两处优质矿泉水。巴马镇赐福矿泉水，离县城10公里的赐福半山腰上，出水位置比较高，一年四季常流不断，自然环境幽雅。经自治区有关部门验证，这股矿泉水生成于三叠系地貌，除了含锶、偏硅酸达标外，还含有溴、碘、锌、锂、硒等10多种对人体有益的微量元素。这在广西尚属首次发现。那桃民安矿泉水，又叫丽琅矿泉水，距县城13公里，泉口高出河面110米，被当地群众誉为能医汉百病的“神仙水”。经有关部门测试，该矿泉水偏硅酸含量达到饮用天然矿泉水国家标准，并含有10多种对人体有益的微量元素。这个大气污染允许开采量每天达1375.66吨，是目前广西发现的流量最大的常温低矿化度、低钠含偏硅酸、重碳酸钙型饮用天然矿泉水，具有很大的开发价值。 德保段：
天保茴油—具有凝固点高、折光性好、含脑率高、香味浓郁、纯正等特点，具有杀菌、健胃、驱风，祛痰、止咳、治疗神经衰弱、消化不良、疥癣等疾病之作用，是生产40多种医疗药品和香料、食品、牙膏、化妆品等加工业的重要原料。
德保蛤蚧—是该县的特产之一，与别的地方不同，这里的蛤蚧脚有五趾，是五爪蛤蚧，具有补肾、壮阳、定喘功能。
八角—一年一收，可成颗使用，也可制成八角油做香料，用其配成中药、名酒，用途甚广。
德保矮马—是该县的名贵畜种，体矮而健壮（最矮为８０厘米），体态匀称、结实，性格温驯，具有较高的观赏、旅游玩骑价值，在国际市场有竞争能力。更是世界闻名。
黑糯米酒—有天然色素，醇香，富含１８种氨基酸和葡萄糖，具有健脑活血、养颜益寿之功效，尤其对年老体弱者和产妇滋补效果特佳。１９９８年获得中国文化名酒称号。
靖西段：
大果山楂—靖西山楂树型高大，枝叶繁茂。在中国现有八九种优良山楂品种中，果实最小的一百多个才有一斤，中等的五十多个一斤，大的也要三、四十个一斤，而靖西山楂一般三、五个便有一斤，最大的两个就有一斤。被中国山楂科研组认定为“靖西大果山楂”。
现在靖西大果山楂已被加工成山楂糕、山楂浆、山楂片、山楂酒等，远销全国各地。 大香糯—属粳糯型，国内香米良种之一。具有浓郁的香味，它不仅米香、饭香，而且在苗期也能散发出一股清香味,特别是抽穗扬花期更甚。大香糯米粒滚圆雪白，蒸饭时香气袭人而有“一家蒸饭十家香”的美称，人们常用来做粑粑、甜米酒、米花糖等．深受人们喜爱。
大麻鸭--靖西大麻鸭体躯较大，体型呈长方形，腹部下垂不拖地。靖西大麻鸭在较粗放的饲养条件下，仍表现良好的生长性能。仔鸭生长速度快，产肉性能好，饲料报酬高，生活力强，因此有着和高的种用价值。
绣球--一般由彩绣做成，是中国民间常见的吉祥物。在中国古代，有些地方有一个风俗，当姑娘到了婚嫁之时，就预定于某一天（这一天一般是正月十五或八月十五）让求婚者集中在绣楼之下，姑娘抛出一个绣球，谁得到这个绣球，谁就可以成为这个姑娘的丈夫。当然，姑娘一般会看准意中人，把绣球抛到他身上，以便他捡到。靖西壮族传统刺绣工艺精湛，壮锦、绣球等刺绣工艺品制作精美，产品远销海内外，素有“绣球之乡”的美称
注意事项
南宁—巴马段：
1．南宁抵达巴马行车路线：南百高速。2008年南宁－田阳的高速公路已全面广通，从南宁到巴马4个小时，田阳下高速后，到巴马79公里二级公路，沿途经过广西的蔬菜基地，路况好。
2．巴马的早晚温差比较大，请携带一些厚的衣物，并注意增减衣服。冬天平均气温7－15度，夏天平均气温：18－26度，全年平均气温22度。
3 每年6月份－8月份为巴马雨季，请携带雨伞。如因雨水大，船只无法进入景区，部分水上的景点可能会停止开放。敬请原谅。
4．因巴马各长寿村寨尚无处理生活垃圾的能力，请尽量将所使用过的废弃垃圾带回县城丢弃。
5．拜访百岁老人的家庭时，不要忽略家中其他未满百岁的老人，不能给老人赠送食品，与老人的交谈一般在15分钟为宜，尽量不与老人握手，以合十或鞠躬为礼，称呼以“阿公”或者“阿婆”为宜。
6．由于物流不便利，巴马的物价比大城市的物价要高，比如饮食、日用品等，土特产比较便宜，巴马的土特产有：火麻油、山茶油、珍珠黄玉米、芭蕉芋头粉丝、火麻仁、红薯、黄豆、饭豆、黑豆及山茶油、龙眼、柑子、西瓜等。
靖西段：
靖西县属亚热带季风气候，夏天无暑，冬无严寒，年平均气温19.1℃，素有气候“小昆明”之称。境内以溶蚀高原地貌为主，山明、水秀，以奇峰异洞、四季如春的自然风光闻名遐迩，又有山水“小桂林”之誉，是旅游、度假和避暑的理想胜地。
1．旅游期间最好穿休闲便装，休闲鞋或登山鞋；6月份是雨季，一定要多带几件背心或衬衣，这里的气候属亚热带，常年闷热，外出拍摄不一会儿就会浑身湿透。带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可成为留影拍照的美妙道具；
2．丛林中杂草茂密，蚊虫小咬很多，山石嶙峋，比比皆是，要准备一些创可贴，在皮肤被划破时用。清凉油、防蚊水、止痒水也是必备之物。
3．经常补充饮用水，防止天气闷热、体内的水份丢失过多而对身体造成不适。
4．准备几个塑料袋（可用宾馆提供的浴帽）和一块干的毛巾（不掉毛），用来保护相机。因为瀑布周围的水气很大，近拍时会将相机淋湿。在德天瀑布游览时要注意安全，特别是照相时要先站稳了再开始照。
5、坐竹排到瀑布底下游览时要注意防滑。
6、古龙山峡谷里面有很多是原始森林的植物，切勿眼观手动。 (责任编辑：管理员)) |
南宁百色巴马德保靖西六天千人自驾游 报名截止:8月3日
时间:2012-07-11 15:16来源:国际摄影网 作者:黄庆 点击:
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